Kenapa Anda Susah Tidur?

 

Apakah Anda memiliki kesulitan untuk mendapatkan tidur malam yang baik? Jangan salahkan insomnia atau stres. Sebaliknya, Anda mungkin takut gelap, ada temuan menarik dari sebuah penelitian terbaru di Boston.
Dalam studi tersebut, partisipan yang melaporkan tidur mereka baik atau buruk ditempatkan di dua kamar yang terang dan  gelap. Saat berada di kamar terang, baik orang dengan tidur yang baik dan buruk bereaksi hampir sama terhadap suara yang datang tiba-tiba. Tapi ketika lampu dimatikan, kedua orang itu berperilaku berbeda. Orang dengan tidur yang baik menjadi terbiasa dengan semburan kebisingan. Orang dengan tidur yang buruk, di sisi lain, menjadi lebih cemas dan mudah terkejut.

Dulu, peneliti berasumsi bahwa orang dengan tidur yang buruk panik saat lampu dimatikan. Sekarang, para peneliti bertanya-tanya apakah banyak orang dengan tidur yang buruk mungkin memiliki fobia yang tidak diobati.

Bagaimana Anda tahu jika Anda menderita insomnia atau takut gelap? Beberapa kisah dan tanda-tanda fobia termasuk selalu menjaga cahaya atau televisi pada saat Anda berada di tempat tidur, tegang ketika Anda memasuki ruangan gelap, atau memikirkan hal-hal buruk terjadi - seperti seseorang membobol rumah Anda - ketika Anda berada di kegelapan, kata penulis studi Colleen Carney, Ph.D.

Sementara takut pada kegelapan mungkin memutar kembali kenangan Ayah yang mencari monster di bawah tempat tidur ketika Anda berusia 5 tahun, itu bisa menjadi masalah serius sebagai orang Dewasa. Kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk bisa menekan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan perubahan suasana hati, dan menambah hormon kelaparan, kata Carney.

Jangan berpikir yang aneh-aneh. Saatnya untuk tidur dan bermimpi indah! 

Seks Lebih Hot, Ini Rahasianya

 

Seks pun harus dijaga agar getarannya tetap menyenangkan. Apalagi seiring dengan bertambahnya beban pekerjaan, biasanya keidupan seks dilupakan. Ada beberapa cara khusus menjaga seks tetap nikmat dan hot!

1. Jadwal Bercinta
Kita senantiasa memasukkan seks ke dalam jadwal utama. Usai bekerja, main dengan anak, dan beristirahat, tak ada salahnya untuk bermesraan dengan pasangan. Bercanda, pijat mesra dan pembicaraan yang seksi dan 'nakal'.

2. Menyeimbangkan Pikiran dan Gerakan. 
Seks bukan semata-mata latihan fisik. Namun harus meliputi hati dan pikiran. Lepaskan rasa cinta Anda seutuhnya pada pasangan. Niscaya, seks akan lebih menyenangkan.

3. Jaga Emosi
Jangan naik tempat tidur dengan keadaan marah. Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, seks itu meliputi pikiran dan perasaan. Saat perasaan sedang marah, seks pun menjadi tak lagi menyenangkan. Apapun yang terjadi, jangan bawa masalah Anda dan pasangan ke tempat tidur.

4. Jangan Berfantasi Terhadap Orang Lain
terbiasa membayangkan seks dengan orang lain. Berfantasi boleh saja. Namun jika fantasi itu mengakibatkan Anda kehilangan gairah dengan pasangan, maka akan berakibat buruk bagi hubungan Anda.

5. Saling Mengerti
Mengerti perasaan pasangan juga merupakan poin penting. Ada kalanya keinginan Anda tak sesuai dengan pasangan. Tak ada salahnya untuk bertanya terlebih dahulu keinginannya. Menunda untuk sesuatu yang luar biasa tak ada salahnya kan?

Dan setiap kali selesai bercinta, selalu tinggalkan pasangan dengan kata-kata serta ungkapan cinta. Bilang bahwa Anda selalu mencintainya dan tak sabar untuk bertemunya kembali. 
 
Bagaimana? Siap untuk menikmatinya? Semoga hasrat seks anda tetap hot dan bergairah