Tips Cara Tidur Selama Kehamilan

Sangat penting bagi wanita hamil untuk bisa makan dengan benar, olahraga, dan mendapatkan banyak istirahat. Namun, dengan hitungan bulan yang semakin banyak, Anda mungkin merasa lebih  sulit untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Kualitas tidur seorang wanita hamil selama trimester ketiga biasanya lebih buruk daripada waktu sebelumnya. Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa tips untuk membantu Anda merasa nyaman sehingga Anda dapat tidur selama kehamilan Anda.

1. Cobalah tidur dengan bantal di antara lutut Anda, satu terjepit di belakang Anda, dan satu lagi di bawah perut Anda. Ini akan membantu untuk mencegah berat perut Anda menarik punggung dan pinggul saat Anda tidur.

2. Coba tidur dalam posisi miring, terutama jika Anda menderita mulas. Tempatkan beberapa bantal di belakang punggung dan kepala. Alternatif lain adalah tidur di kursi malas.

3. Menghindari atau mengurangi minum kemudian di malam hari. Ini dapat membantu untuk mengurangi jumlah waktu  Anda untuk pergi ke kamar mandi.

4. Kenakan bra tidur untuk mendukung payudara Anda di malam hari. Sensitivitas payudara tambahan dan kepenuhan dapat membangunkan Anda di malam hari. Bra tidur yang nyaman dapat mengurangi stres pada tubuh dan memberikan dukungan yang lebih besar.

5. Membeli  lembut telur peti, pad busa kasur. Jika Anda menemukan bahwa berbaring di sisi Anda sakit pinggul, pad matress telur peti akan memberikan bantalan ekstra, kenyamanan, dan dukungan.

Source: http://pinginsehat.info/2012/07/tips-cara-tidur-selama-kehamilan/#ixzz22qQMVyMh

Rajin Bercinta Kurangi Resiko Penyakit Jantung dan Sakit Kepala

Sebuah penelitian menyebutkan, aktivitas seksual pada pria dan wanita, terbukti mampu menaikkan level testosteron. Pada wanita kenaikan testosteron semakin memudahkan mereka mengalami orgasme, meningkatkan rasa percaya diri, dan membuat mereka jadi semakin terlihat seksi.
Hormon testosteron merupakan hormon yang berperan penting dalam perkembangan dan pemeliharaan karakteristik maskulin pada laki-laki. Meski begitu, kaum hawa pun memiliki hormon \”laki-laki\” ini meski jumlahnya tak banyak.
Selanjutnya penelitian pun membuktikan, tingkat hormon testosteron meninggi secara signifikan setelah seseorang baik wanita maupun priaberpelukan, bermesraan ataupun bersanggama. Jadi pada riset ini, para responden diminta mengisi kuesioner setelah yang bersangkutan melakukan aktivitas seks; termasuk soal orgasme, tingkat hasrat seksual, dan perasaan yang mereka rasakan setelah bersanggama.
Studi mencatat tingkat testosteron pada responden sebelum dan sesudah berpelukan dan berhubungan seksual berbeda secara signifikan. Levelnya semakin naik. Semakin tinggi tingkat testosteron, orgasme pada wanita akan semakin baik, dan perasaan seksi semakin meningkat pada hari berikutnya.
Wanita juga umumnya merasa lebih seksi karena seks rutin membuat tubuhnya kencang dan bugar. Jangan lupa bahwa aktivitas seksual pada dasarnya hampir sama dengan olahraga. Energi yang dibuang bisa sebanyak 200 kalori/jam. Setara dengan berlari selama 15 menit atau berenang sebanyak 10 menit. Denyut nadi bisa mencapai 70-150 per menit yang berarti masuk pada zona target latihan yang disarankan agar tujuan berolahraga tercapai maksimal.
Kontraksi otot saat berhubungan intim juga bisa melatih bagian tulang pinggul, paha, bokong, lengan, leher dan dada. Seks juga meningkatkan produksi testosteron untuk menguatkan tulang dan otot. Sebuah majalah tentang perkawinan pernah memberi julukan ranjang sebagai alat fitness  yang hebat dan murah.

Usir sakit kepala

Disamping menjaga kebugaran lewat asupan makanan, seks yang teratur ternyata dapat membuat tubuh menjadi lebih fit. Badan pun menjadi bugar dan muka tampak berseri-seri. Yang dimaksud seks teratur adalah hubungan intim yang dijalankan secara rutin, seperti setiap 3 hari sekali atau seminggu sekali yang dilakukan tanpa paksaan alias suami dan istri memang sama-sama menginginkannya.

[]

Para peneliti di Universitas Queen di Belfast, Irlandia juga yakin seks tak sekadar pemuas kebutuhan, tapi juga salah satu usaha untuk tetap hidup sehat. Beberapa keuntungan sehat yang didapat dari bercinta secara rutin, setidaknya sekali seminggu, mengurangi risiko terkena serangan jantung dan menjadi langsing.
Seks rutin juga mengurangi depresi dan rasa sakit di kepala. Ini karena umumnya sebelum orgasme, hormon oksitoksin akan meningkat 5 kali lebih tinggi dari biasanya. Hal ini membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang mengurangi rasa sakit di kepala. Seseorang yang melakukan seks sekali atau dua kali dalam seminggu akan meningkatkan antibodi yang biasa disebut imunoglobulin A hingga 30%. Antibodi ini akan memperkuat sistem imun tubuh Anda.
Lantaran itu, jika suami/istri mulai bersikap dingin pada kegiatan seksual, lebih baik segera dicari penyebabnya. Bagi wanita, dingin terhadap seks bisa disebabkan berbagai hal, di antaranya:
* Rasa marah  sering menyebabkan istri tak ingin bersentuhan dengan suaminya. Hal ini dilakukan semata untuk memperingatkan suami bahwa ia sedang marah padanya. Taktik untuk menghadapinya, cobalah cari tahu apa yang membuatnya marah. Ajaklah istri bicara dalam suasana relaks. Jika permasalahannya sudah mencair, istri tak akan keberatan kok bila diajak bercinta kembali. Malah, kalau suami bisa mengambil hati, istri bisa lebih \”hot\” dari biasanya.
* Kelelahan . Perannya sebagai ibuapalagi yang juga sekaligus bekerjakerap membuat istri menjadi cepat lelah. Ada baiknya suami menawarkan bantuan untuk meringankan pekerjaan rumah. Biarkan istri beristirahat tanpa perlu melakukan pekerjaan rumah. Hal ini bisa membuatnya merasa dicintai dan dihargai. Sebagai imbalannya, istri pasti akan melakukan apa pun untuk suami. Termasuk ajakan bercinta.
* Merasa tak seksi . Tubuh bisa jadi hal yang paling sensitif bagi wanita. Lantaran itu, perasaan tak seksi kerap menjadi pengganjal hubungan intim. Ups , jangan-jangan Anda pernah nyeletuk  tentang perubahan tubuhnya. Tampaknya sederhana, tapi bisa sangat sensitif lo! Berikan dorongan untuknya. Inilah waktunya bagi Anda menunjukkan perhatian. Beritahukan pada pasangan bahwa dengan tubuh seperti itu ia sudah cukup menarik. Lebih baik lagi Anda menggugahnya untuk sama-sama berolahraga.
Nah, bagi pria, ketidakpedulian terhadap seks dapat disebabkan:
* Banyak pikiran . Suami yang sedang banyak beban pikiran karena pekerjaan atau tanggung jawabnya sebagai kepala keluarga sering menolak untuk berhubungan intim. Bukan karena ia tak peduli pada istri, tapi gairahnya menjadi hilang karena begitu banyak yang bertumpuk di kepalanya.
* Jenuh . Salah satu alasan mengapa pria surut keinginan bercintanya karena ia mulai bosan pada aktivitas seks yang begitu-begitu saja. Pria senang dengan tantangan baru. Bila tak ada pembaharuan dalam aktivitas seks, ia menganggap seks tak ubah hanya sebagai kegiatan intim yang membosankan. Sayangnya, mereka kerap kali enggan atau gengsi mengutarakannya pada istri karena takut ide-idenya ditolak. Istri dapat memberi solusi dengan berinisiatif menggunakan tempat atau posisi seks yang berbeda. Bulan madu kedua bisa jadi pilihan yang tepat. Melakukan foreplay  yang variatif juga bisa menjadi pilihan.



http://health.kompas.com/read/2010/09/30/1659379/Seks.Kurangi.Risiko.Sakit.Jantung…Kepala

Source: http://pinginsehat.info/2010/10/rajin-bercinta-kurangi-resiko-penyakit-jantung-dan-sakit-kepala/#ixzz22p1TaIGI

Kiat Berhenti Merokok

• Jantung, Tips Sehat
• no comments

Sebenarnya banyak para perokok yang ingin berhenti merokok. Namun mereka tidak kuasa melakukannya. Mengingat hal ini sama sekali bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Tapi kalau Anda memang sungguh berniat berhenti merokok, tips dibawah ini sangat layak untuk dicoba:

• Cobalah mengevaluasi kebiasaan merokok Anda.
  Apa sebabnya dan kapan Anda mulai merokok? Apakah anda merokok misalnya, hanya setelah makan siang atau ketika Anda sedang stres? Pernahkah anda mencoba untuk berhenti merokok? Tanyakan pada diri Anda apa yang menyebabkan Anda gagal berhenti merokok. Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut akan membantu Anda mengklarifikasi apa yang Anda harus lakukan untuk berhasil berhenti merokok.
• Buatlah rencana.Misalnya bicara dengan dokter Anda tentang strategi berhenti merokok. Dengan mengulum permen atau mengisap inhaler, misalnya bisa membantu Anda pelan-pelan berhenti merokok. Dan satu lagi cara, yakni melakukan pekerjaan yang paling Anda sukai. Paling tidak, dengan aktifitas yang tidak begitu berat Anda akan lebih fokus pada pekerjaan sehingga tak sempat merokok.
• Beritahukan semua orang, baik teman, rekan kerja, kerabat dan keluarga Anda kalau Anda ingin berhenti merokok. Minta mereka ikut membantu Anda, misalnya dengan tidak merokok di depan Anda.
• Berteman dengan sesama orang yang pernah merokok.
  Jika memungkinkan, bergabunglah dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok terutama dengan mereka yang sejak awal telah mendorong Anda berhenti merokok. Jika ini tidak mungkin, bertemanlah dengan perokok lain yang juga sedang berhenti merokok.
• Pindahkan semua hal yang berhubungan dengan rokok, baik cerutu, asbak maupun korek api. Yang jelas bersihkan rumah, kantor, mobil dan baju Anda yang berbau rokok karena hanya akan mengingatkan Anda tentang rokok.
• Hindari situasi/keadaan yang biasanya membuat Anda ingin merokok.
  Rencanakan aktivitas yang tidak bersangkutan dengan merokok. Misalnya, jika anda biasanya merokok ketika pergi ke bar atau restoran, maka rencanakan pergi ke bioskop atau ke tempat-tempat lain yang tidak memungkinkan Anda merokok.
• Ingatkan selalu diri Anda mengapa ingin berhenti merokok.
  Hal semacam ini diperlukan terutama pada saat Anda merasa butuh rokok untuk menghilangkan rasa suntuk atau stres. Dengan mengingat alasan Anda berhenti paling tidak akan membantu Anda sendiri.

http://id.inaheart.or.id/?p=8

Source: http://pinginsehat.info/2010/04/kiat-berhenti-merokok/#ixzz22p10AjUz

10 Alasan Wanita Berselingkuh

10 Alasan Wanita Berselingkuh

Perselingkuhan tak selamanya menjadi permainan cinta bagi kaum pria. Dewasa ini, perselingkuhan mulai menempatkan kaum wanita yang menjadi aktor utamanya. Perselingkuhan yang dilakukan oleh wanita bisa berdasarkan dari berbagai motif. Mau tahu motif apa saja yang membuat wanita jadi berselingkuh? Mari kita simaklah artikel dibawah ini.

Berikut 10 Alasan Wanita Berselingkuh :

1. Balas dendam
Pepatah lama menyebutkan bahwa pria dapat menahan marah sampai 40 tahun tapi tidak bisa menahan rindu walau sedetik, sebaliknya wanita, mereka dapat menahan rindu mereka sampai 40 tahun tapi tidak akan mampu menahan amarah walau sedetik.

Ketika mengetahui suami atau pacar selingkuh, sakit yang dirasakan sang wanita sangat tak tertahankan. Meski beberapa orang bisa bersabar tapi banyak juga wanita yang merasa harus membalas dendam karena diselingkuhi.

Jika suami punya Wanita Idaman Lain (WIL) maka sang istri punya Pria Idaman Lain. Setimpal bukan? Barangkali begitu pikiran mereka. Walaupun demikian, dari survey diketahui bahwa rata-rata istri pemilik Pria Idaman Lain, umumnya adalah wanita dominan dalam keluarga.

2. Strategi aman
Putus sebelum dapat pacar baru kadang membuat wanita gelisah. Seperti cowok, wanita pun punya ego yang harus dipertahankan. Selingkuh adalah cara aman mendapatkan pacar baru jika suatu saat hubungan dengan kekasih yang sekarang tidak bisa dipertahankan lagi.

3. Mencari yang terbaik
Beberapa wanita cantik dan menjadi rebutan banyak pria kadang bingung menentukan pilihan. Banyak yang datang menyatakan cinta tapi selalu mendapatkan cinta yang palsu. Hal ini membuat mereka lebih selektif memilih lelaki. Bahkan jika sudah punya pacar sekali pun tidak membuat mereka menutup mata bagi pria-pria lain.

4. Bosan
Bukan hanya cowok yang merasa bosan. Cewek-cewek pun bisa bosan dengan hubungan yang monoton. Jika dalam hubungan yang monoton tersebut ada pria lain yang bisa membuat hidup mereka lebih rame, maka selingkuh bisa jadi pilihan alternatif bagi mereka.

5. Kurang intim
Istri yang selingkuh biasanya karena kurang intim dengan suami. Intim bukan sekedar seks tapi kedekatan emosional dan kedalaman hubungan.

Barangkali karena kesibukan sehingga benih-benih cinta yang mempertemukan menjadi hambar. Hubungan yang dulu mesra kini berjarak. Kaku dan menjengkelkan. Ada komunikasi yang tertahan. Maka untuk mengisi waktu dan melepas beban kadang istri berselingkuh dengan pria lain.

6. Merasa tidak dihargai
Dianggap tidak ada atau sehari-hari hanya dicuekin saja membuat wanita berpikir mencari pria lain sebagai kekasih. Begitu juga dalam rumah tangga. Apabila istri sudah merasa dirinya lebih mirip pembantu dari pada istri, ditambah dengan suami yang lebih sering ngumpul dengan teman-teman dari pada bersantai di rumah bersama istri. Maka dalam situasi seperti itu, para istri biasanya berpikir mencari perhatian dari yang lain.

7. Marah
Hati-hati dengan wanita yang marah. Jika sudah merasa disakiti kadang wanita menjadi gelap mata dan mulai mengambil langkah-langkah mengamankan diri. Jika belum menikah, berselingkuh dengan pria lain mungkin salah satu cara mengobati kemarahan.

8. Kurang sex
Siapa bilang wanita tidak butuh sex. Seks adalah kebutuhan setiap orang, pria maupun wanita. Beberapa wanita menuntut seks yang teratur dari suami, masalahnya adalah jika suami menderita ejakulasi dini atau paling parah menderita impotensi maka dalam beberapa kasus sang istri akan mencari selingkuhan di luar. Kasus seperti ini biasanya hanya terjadi dalam keluarga yang memang sudah tidak harmonis.

9. Pengen iseng aja
Seperti pria, wanitapun kadang pengen mencoba hal-hal baru. Apalagi jika cowok selingkuhannya itu termasuk tampan atau tajir.

10. Ekonomi
Masalah ekonomi adalah penyebab nomor satu perceraian. Dalam hubungan rumah tangga suami yang lemah ekonomi dan malas akan membuat istri yang cantik berpaling ke laki-laki lain. Begitu juga halnya dalam hubungan pacaran. Kadang karena materi, seorang wanita mulai berselingkuh. Mengira hidup bisa lebih bahagia jika bersama laki-laki yang lebih kaya.

[Dari berbagai Sumber]
                                          

“Ketika Sakaratul Maut Menghampiri”

Surabaya, 14 June2012

Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh ^_^
Kajian Rutin Pagi Hari (KRPH) @ Masjid Mardliyah UGM
Oleh : Ustad Syatori Abrdurrouf

[ Jelajah Hati  “Ketika Sakaratul Maut Menghampiri” ]

Mencintai hidup dengan menghidupkan cinta.
“ Ya Allah, hidupkan kami dengan cinta, dengan tidak Kau biarkan kami mencintai hidup…”.
Hidup dalam cinta, hanya ada di hati insan yang tidak lagi memiliki cinta dalam hidup, selain cinta kepada Dia Yang Maha Hidup.
Pesan : “ Jangan mengharapkan cinta dari orang – orang yang amat sangat mencintai hidup.”
Karena cinta terhadap hidup adalah padang tandus yang membuat pohon – pohon cinta meranggas, kering, dan akhirnya mati.
“Apakah kita tergolong orang – orang yang masih mencintai hidup?”
Inginkah kita memperoleh husnul khatimah?
Buktikan kalau kita benar – benar ingin husnul khatimah.
Maukah kita mati sekarang?
Kalau kita benar – benar menginginkan husnul khatimah, dari dalam hati, tidak akan memandang waktu kematian itu kapan datangnya.
Cinta hakiki hanya akan mengaliri setiap hati yang selalu basah oleh cinta kepada mati…..
Pertanyaan untuk kita : “ Sudakah cinta terhadap mati membasahi hati kita?”
Siapakah yang harus kita cintai dalam hidup ini?
“yang jauh dengan kita ataukah yang dekat dengan kita?”
Lalu, apakah yang paling dekat dengan kita?
kepastian ataukah kemungkinan? ß
Kalau pasti, apa yang paling pasti dalam hidup kita?
Pernyataan 1: Esok, kita pasti hidup, tapi mungkin saja mati.
Pernyataan 2: Esok, kita pasti mati, tapi mungkin saja hidup.
Ternyata…jarak kita dengan mati jauh lebih dekat dari pada jarak kita dengan hidup.
Lantas kenapa kita belum juga mencintai mati?
Apa yang selama ini kita perbuat baru merupakan gema dari suara LISAN, belum merupakan gema dari suara HATI.

MENJEMPUT KEMATIAN DI BATAS KEHIDUPAN

Perjalanan menuju KUBUR.
Ketika nafas terakhir sampai tenggorokan,
Tiada yang dapat menghapus ketakutan meninggalkan dunia,
Kecuali kesiapan kita.
Ketika tiada lagi kuasa atas raga,
Sadarlah bahwa satu – satunya penyelamat kita adalah amal kita.
“Setiap yang bernyawa pasti akan mati.”
Ada 2 macam kematian :
Husnul khatimah
Suul khatimah

(1). Husnul Khatimah

à adalah mata air bening yang mengalir menuju muara hakiki kehidupan, yaitu : Allah Azza wa jalla
“husnul khatimah itu tidak bisa instant, tapi butuh proses dan perjuangan yang panjang….”
:: Belajar dari mata air, ada 3 langkah menuju husnul khatimah:
Memulai segala aktifitas dengan “KEJERNIHAN”
seperti air yang mengalir petama adalah air yang jernih.
Itulah mengapa, islam mensyari’atkan niat di awal aktifitas kita.
Terus bergerak tiada henti, menuju muara hidup yang hakiki, yaitu Allah Azza wa jalla.
Seperti air dari muara / sumbernya yang kan terus mengalir.
Pantang menyerah menghadapi “KENYATAAN” hidup,sepahit apapun, terus berjalan menapaki garis takdir tanpa “MENGELUH”.
Seperti sungai yang berliku, bekelok – kelok.

(2). Suul Khatimah

berarti melepaskan ajal secara hina penuh nestapa.
“Bagai seekor kambing yang dikuliti dalam keadaan masih hidup.”
“Seperti tubuh yang dililiti kawat berduri, kemudian ujungnya ditarik.”
Musibah suul khatimah terjadi karena manusia membiarkan hdiupnya diselubungi oleh gumpalan  awan hitam dalam masa yang panjang.
:: QS. Al Hadid[57]:16
AGAR CINTA MATI MENGALIRI HATI
Mati adalah keindahan.
Kematian adalah peristiwa tersibaknya tirai penutup yang selama ini menghalangi syaa untuk bisa melihat keindahan hakiki alam sesudah mati.
Jangan biarkan  pintu hati kita terbuka utnuk dimasuki kesenangan dunia.
Karena dunia tidak akan bisa membahagiakan kita. Harta, misalnya. Dia tidak akan bisa membahagiakan hati kita, mungkin bahagia, tapi nafsu kita. Hati kita akan bahagia ketika harta itu kita sedekahkan.
Jangan banyak berkhayal.
Menggantungkan diri pada pucuk harapan dunia yang belum tentu mekar menjadi kuncup keindahan.
Berusahalah untuk tersenyum (membayangkan keindahan yang tak terperikan) setiap mendengar kata MATI.
Milikilah persepsi benar tentang mati.
Merenungkan pedihnya kematian yang datang secara tiba – tiba.
Mengenang beratnya saat – saat sakaratul maut.
Mengingat gelapnya alam kubur.
Merenungkan dasyatnya prahara di hari pembalasan.
“ Akhir yang baik, husnul khatimah, insya Allah”
Keep istiqamah ya !!!
Semoga bermanfaat….
Menjadikan kita cinta akan kematian….menjemputnya, dan menyiapkannya..serta perbekalan untuk perjalanan setelahnya. ^_^
Wassalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh ^_^

Menata Perasaan

Perasaan Adalah Sumber Tenaga Jiwa.

Cara seseorang merasa, secara kumulatif, akan membentuk keadaan emosi dirinya. Dari emosi ini pula seseorang akan menemukan sumber tenaga jiwa berupa kemauan dan tekad, dimana keduanya sangat dibutuhkan untuk bertindak/berbuat.
Jika pikiran adalah akar karakter, maka perasaan adalah batangnya; dan  di sinilah kekuatan dan kelemahan karakter seseorang ditentukan. Orang yang bisa merasa secara kuat cenderung akan memiliki karakter yang kuat, demikian pula sebaliknya.  Dari perasaan ini pula akan lahir satu dari dua kepribadian; berkepribadian kuat atau berkepribadian lemah.
Awalnya cara kita merasakan sesuatu akan menentukan kuat-lemahnya dorongan jiwa untuk berbuat atau tidak berbuat. Warna perasaan kita sesungguhnya adalah cermin bagi jenis perbuatan kita. Dalam kata lain perbuatan kita akan sangat dipengaruhi oleh perasaan kita. Senyum kita saat jengkel tentu berbeda dengan senyum saat bahagia, demikian pula dengan sorot mata, kata-kata dan gerakan tubuh lainnya Demikian pula dengan tindakan yang harmonis hanya akan mungkin lahir dari warna-warna perasaan yang juga harmonis.
Dari perasaan ini pula lahir kemauan yang kemudian berkembang menjadi tekad. Karena itu sebagian orang mengatakan kalau perasaan adalah jembatan, yang di atasnya pikiran kita berjalan menuju tindakan. Ketika jembatan itu lemah, maka seluruh pikiran kita, sejenial dan serasional apapun, hanya akan menjadi mimpi bahkan hayalan belaka. Kalau pun pikiran tersebut dipaksakan berjalan di atas jembatan perasaan kita yang lemah maka ia hanya akan menghancurkan perasaan kita belaka dan menjerumuskannya dalam jurang kekecewaan dan kecemasan. Akibatnya kitapun terkadang harus membayar mahal dengan kehilangan efesiensi dan efektifitas dalam hidup ini.

Delapan Langkah Menata Perasaan.

Langkah-langkah aplikatif untuk memperbaiki cara kita merasa dapat dirumuskan secara sederhana dalam rumus berikut :

Taujih + Taqwiyah + Muraqabah + Doa = Terapi Perasaan

Taujih bermakna  seluruh perasaan kita harus diberi arah yang jelas, yaitu arah yang akan menentukan motifnya. Misalnya mengapa saya harus gembira atau sedih, mengapa saya benci atau cinta, mengapa saya takut atau berani, dan seterusnya  ? Setiap perasaan kita tersebut haruslah punya alasan yang jujur dan lurus. Jujurnya perasaan kita ada pada ketergantungannya yang tiada terbatas kepada Sang Pencipta perasaan, Alloh Subhanahu Wa Ta’ala. Sementara lurusnya perasaan kita ada pada tujuannya, yaitu Ridha Alloh semata.

Karena itu apapun perasaan yang ada pada diri kita, ia harus mengalir dari mata air yang bening, yaitu mata hati yang tajam lagi bersih dari segala macam kotoran, setelah itu kita jaga agar ia terus mengalir bening menuju muara hakikinya yaitu Samudera Rahman Rahim dan Ridha-Nya.
Taqwiyah berarti kita harus menemukan sejumlah sumber tertentu yang akan menguatkan perasaan tersebut, sehingga dia berubah bagaikan air bah yang sulit dibendung oleh bisikan syetan dan godaan nafsu serta rintangan atau bahkan ancaman manusia. Derasnya aliran perasaan inipun akan mempercepat sampainya perasaan tersebut ke muara hakikinya, yaitu Alloh Subhanahu Wa Ta’ala. Sumber penguat perasaan tersebut tiada lain adalah ma’rifah dan keyakinan kita kepada Alloh Subhanahu Wa Ta’ala.
Muraqabah berarti mewaspadai seluruh perasaan yang mengalir dari diri kita; dari mana dia mengalir dan kemana tujuannya. Kontrol ini bisa dilakukan dengan terus menerus kita mengevaluasi sumber perasaan tersebut, yaitu hati; apakah ia dalam keadaan bersih atau kotor. Dari hati yang bersih pasti akan mengalir perasaan yang bersih, sebaliknya dari hati yang kotor pasti akan mengalir pula perasaan yang kotor. Bersihnya perasaan ini kita kendalikan terus sampai ia melabuhkan dirinya di ujung akhir perasaan yaitu Ridha Alloh Subhanahu Wa Ta’ala.
Doa bermakna mengharapkan adanya dorongan Ilahiyah yang bermanfaat membantu semua proses pengarahan penguatan dan pengendalian perasaan kita.
Selanjutnya rumusan di atas kita jabarkan lebih jauh dalam delapan langkah berikut :
Langkah I :
Berusaha menghadirkan Alloh dalam seluruh kesadaran kita (lihat. Surat Al Mujadalah ayat 7) , dan kita merasakan serta meyakini bahwa kitalah yang paling bertanggung jawab di hadapan Alloh Ta’ala atas diri kita sendiri (lihat surat Al Isra ayat 36 dan surat Al An’am ayat 164). Perasaan dan keyakinan akan adanya kontrol Alloh secara langsung atas diri kita akan membuat  kita mampu menemukan satu kekuatan”tertentu” yang membuat kita mampu mengendalikan diri dalam melawan dan menundukkan dorongan-dorongan berperasaan rendah lagi hina, seperti cinta dunia, benci kepada saudara sendiri, malas beribadah, malu beramal baik dan lain sebagainya, diganti perasaan-perasaan mulia lagi terpuji.
Alloh ‘Azza wa Jalla berfirman :

قل إني أخاف إن عصيت ربي عذاب يوم عظيم

Katakanlah : “Sesungguhnya aku takut akan adzab hari yang agung (hari kiamat), jika aku mendurhakai Rabb-ku.” (Surat Al An’am : 15)

Langkah II :

Menguatkan kerinduan untuk bertemu Alloh di tempat tertinggi dalam surga. Kerinduan yang kuat kepada Alloh  akan memudahkan kita mengarahkan perasaan kita mengalir secara konsisten menuju Alloh Subhanahu Wa Ta’ala. Kerinduan kepada Alloh ini pun bisa kita pupuk dengan mengenali (ma’rifah) Alloh lebih utuh dan mendalam, serta mengenyahkan segala perintang rindu kepada-Nya, yaitu dunia dengan segala gemerlap uthopianya.

Langkah III :
Mempertajam mata hati kita, agar kita dapat menangkap/merasakan setiap gejala dosa sejak dini. Jika kita sensitive dengan dosa, maka kita akan menemukan sifat rasional dari seluruh perasaan kita. Tajamnya mata hati bisa diraih dengan menetesi  hati secara terus menerus dengan kebeningan dzikir dan kelembutan tilawah Al Qur’an, juga qiyamullail di keheningan sepertiga malam yang terakhir. Juga menjaga hati dari segala yang mengotori dan “menyakiti” hati.
Langkah IV :
Tenang ! Itulah yang harus kita usahakan melekat dalam diri kita dalam segala situasi kejiwaan dan peristiwa kehidupan, selalu diam (tidak berbicara kecuali sangat penting), mampu menahan marah dan tidak mengharap atau terpengaruh oleh komentar dan perhatian orang lain. Sebab orientasi kita adalah kebenaran, bukan pengakuan.

Langkah V :
Kuatkan daya tahan kita terhadap berbagai bentuk tekanan hidup dan perubahan lingkungan social, ekonomi, politik, juga kehidupan secara umum. Untuk itu kita harus belajar menunda kebutuhan sesaat kita, khususnya yang bersifat biologis. Lakukanlah puasa dan jangan pernah berhenti bertawakal kepada Alloh juga berpasrah diri (tafwidh) kepada-Nya.

Langkah VI :
Belajar mencintai orang lain dengan cara yang kuat, lurus dan jujur. Karena perasaan cinta adalah perasaan asasi dan inti yang dimiliki manusia. Dia adalah lokomotif yang menarik seluruh gerbong perasaan manusia. Kemana manusia akan membawa perasaannya, sangat tergantung kemana ia membawa perasaan cintanya. Cinta yang kuat, lurus dan benar  adalah modal untuk menguatkan, meluruskan dan “membenarkan” seluruh perasaan manusia Untuk semua ini kita harus belajar memperhatikan, memberi dan berkehendak baik kepada siapapun, semata-mata karena Alloh.

Langkah VII :
Berusaha mempertahankan kegembiraan dan kelapangan jiwa  kita setiap saat, juga keceriaan wajah kita. Kita gunakan bahasa yang terbaik dalam komunikasi kita dengan siapapun sembari berusaha memahami orang lain lebih banyak lagi.
Rasulullah Shallahu ‘alaihi wa sallam bersabda : “Janganlah kau meremehkan kebaikan, walaupun itu dalam bentuk kau bertemu saudaramu dengan wajah yang cerah ceria.”

Langkah VIII :
Menghindari diri dari kekosongan dan kehampaan. Jangan sampai akal kita kosong dari aktifitas ilmiyah, jiwa kita kosong dari aktivitas ubudiyah (penghambaan) dan fisik kita kosong dari perilaku baik (tidak sia-sia). Membiarkan diri dalam keadaan hampa sama dengan membuka pintu bagi syetan untuk masuk secara bebas.
Ya Alloh, karuniakanlah kepada kami indahnya memiliki perasaan. Tuntun dan bimbinglah perasaan kami ya Alloh menuju ketenangan dan kebahagiaan abadi di surga-Mu. Jagalah diri kami dari perasaan-perasaan yang rendah lagi hina, yang membuat kami letih dan lelah untuk berjalan mendekatkan diri kepada-Mu.

Penyebab Utama Yang Mengakibatkan Kerusakan Kulit

Penyebab Utama Yang Mengakibatkan Kerusakan Kulit

Percaya atau tidak, penggunaan kosmetik yang salah atau jarang membersihkan wajah bukan hanya penyebab rusaknya kulit. Ada empat faktor di luar itu yang menjadi sebab utama timbulnya kerusakan kulit.

Apa saja? Simak jawabannya di bawah ini, seperti yang dikutip dari styletips 101.

Stres

Stres merupakan musuh besar kulit, bahkan bisa memperparah kondisi kulit yang rusak. Kondisi negatif ini bisa menyebabkan timbulnya jerawat, psoriasis (sejenis penyakit dimana kulit mengalami proses pergantian terlalu cepat), eczema (eksim), gatal-gatal juga bintik-bintik merah.

Penting untuk Anda menghindari stres. Caranya bisa dengan rileks menggunakan minyak aromaterapi, perawatan spa, menonton film komedi atau sesekali rencanakan liburan.

Perubahan Diet yang Drastis

Diet yang dilakukan secara ekstrim juga menjadi salah satu penyebab utama kerusakan kulit. Kekurangn asam lemak karena diet berlebihan membuat kulit kehilangan kesegarannya. Sementara wanita yang mengalami gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia, akan kekurangan protein dan vitamin yang menyebabkan kulit sangat kering hingga terkelupas.

Paparan Sinar Matahari

Terkena paparan sinar matahari secara berlebihan dalam waktu yang lama, bisa mempercepat proses penuaan kulit dan menyebabkan timbulnya flek cokelat. Lebih dari itu, bisa menyebabkan kanker kulit.

Selalu gunakan krim tabir surya yang mengandung perlindungan UV-A dan UV-B, terutama saat beraktivitas di luar ruangan. Ulangi pengolesan krim setiap dua jam sekali agar perlindungannya lebih maksimal.

Kurang Tidur

Saat tidur dalam keadaan rileks, kulit akan beregenerasi dengan sendirinya. Jika kurang tidur, mata akan terlihat sembab, muncul lingkaran gelap bawah mata dan kulit akan tampak kusam. Kurang tidur juga menyebabkan timbulnya noda kecokelatan pada wajah. Jika Anda peduli dengan keindahan kulit, maka mulailah tidur sebelum pukul 1 pagi.

sumber; [wolipop.com]