Foto Ririn Ekawati

Kapanlagi.com – Ririn Ekawati senang sekali menjaga tubuhnya dengan berolahraga. Bahkan, mantan istri Edwin Abeng ini mengaku bahwa dirinya rutin melakukan olahraga tiga kali seminggu. Untuk itu, dia ingin memberikan beberapa tips olahraga kepada penggemarnya.
“Tipsnya jangan malas, atau jangan pernah ngomong nanti-nanti buat olahraga karena ini buat kesehatan jangka panjang,” ungkap Ririn saat diwawancarai via telepon, Jum’at (18/11) kemarin.
Selain itu, Ririn juga memberikan tips lain mengenai makanan yang seharusnya dikonsumsi. Ririn menyarankan untuk banyak-banyak memakan buah dan sayuran, pola makan yang seimbang dan juga banyak-banyak minum air putih.
Berkat pola makan dan olahraganya ini, Ririn mendapatkan berat badan yang ideal, 48 kilogram. Namun, nampaknya Ririn masih harus berusaha dalam tinggi badannya karena tinggi badannya masih belum memuaskan dirinya.
“48 (kilogram). Tinggi jangan ditanya yah, pendek banget aku,” jawab Ririn sambil diiringi tawa segar.

Foto Ririn Ekawati

Foto Donita

Donita memiliki nama lengkap Noni Anissa Ramadhani, lahir di Bandung, Jawa Barat, 14 Februari 1989. Ia dikenal sebagai model, bintang sinetron, dan layar lebar.
Bintang yang pernah menjadi model iklan Shampoo Zinc, Tisu Tessa itu pernah membintangi sejumlah sinetron, di antaranya CINTA FITRI, BENCI JADI CINTA, MAK COMBLANG, SUMPAH GUE SAYANG LO, MAKIN SAYANG, DEWA ASMARA.
Selain itu bintang FTV CINTA 100% dan KAPAN AKU PUNYA PACAR itu mengawali aksinya di layar lebar pada 2007, lewat film horor SUSTER NGESOT. Setahun kemudian,Donita bermain sebagai pemeran pendukung dalam film BESTFRIEND? (2008)

Donita sempat menjalin cinta dengan pesinetron Randy Pangalila. Mereka bermain bersama dalam sinetron CINTA FITRI. Namun hubungan cinta pasangan beda agama ini tak berlangsung lama. Mereka berpisah pada Agustus 2008.

Sukses tampil di ajang kontes menyanyi SUPERMAMA membuat pemilik zodiak Aquarius ini berani menjajal dunia tarik suara. Saat ini, Donita sedang sibuk mempersiapkan album solonya yang rencananya beredar di tahun 2009. Album solonya nanti akan bergenre pop dengan mengusung 10 lagu dengan hit single Bukan Cinta Sempurna danBukan Seperti Dirimu.

Pertengahan Juli 2009, jalinan kasih Donita dan Randy kembali bersemi. Keduanya kembali berkomitmen untuk jadi sepasang kekasih.
Donita kembali berperan di layar lebar, kali ini dengan genre komedi, THE MALING KUBURANS (2009).

Koleksi Foto Donita

Foto Mariana Renata

Mariana Renata lahir di Paris, 31 Desember 1983. Ia dikenal sebagai seorang aktris dan model. Putri pasangan pria asal Perancis, Andre Dantec dan Anita Kirana itu pernah tinggal di Zimbabwe selama enam tahun sebelum kemudian kembali ke Paris selama setahun dan akhirnya menetap di Indonesia.
Maria yang jebolan Universitas Sorbonne, Paris jurusan Sastra Inggris itu, telah menyelesaikan gelar masternya di Universitas New South Wales di Sydney, Australia.
Dara cantik yang mengaku tidak terlalu sering berolahraga ini merasa beruntung dikaruniai tubuh langsing alamiah. Maria bebas makan apa saja tanpa ada pantangan. Artis yang hobi backpacking dan bersepeda ini juga tergolong tidak terlalu rajin ke salon. Untuk menjaga penampilannya, Maria lebih memilih perawatan alamiah dan sederhana seperti rajin mencuci muka dan sebagainya.
Setelah menyelesaikan pendidikannya, Maria memilih istirahat di Sydney sembari menikmati hobi modelling, backpacking, dan travelling.

KARIR Mariana Renata

Pada 2004, Mariana pernah menjadi bintang iklan Lux. Dari situlah kemudian nama Mariana Renata mulai dikenal. Kiprahnya sebagai model lantas menuntun dia menuju dunia seni peran, dan Mariana berhasil dengan baik.
Film-film Mar, demikian biasa dipanggil, di antaranya JANJI JONI (2005) dan pernah berperan sebagi Kay dalam film Lux Short Movie, MATCHMAKER (2006). Selain itu, perempuan yang pernah diisyukan dekat dengan Nicholas Saputra itu, juga pernah membintangi video klip grup band Ungu dan Peterpan.
Kemampuan akting Mariana pun telah mendapat pengakuan dengan diterimanya penghargaan sebagai Most Favorite Supporting Actress dalam acara MTV Indonesia Movie Award (MIMA) 2005. Tahun 2006 bersama Darius Sinathrya, dia menjadi pasangan favorit versi MTV setelah memenangkan penghargaan Most Favorite Model MTV Indonesia 2006.

Koleksi Foto Mariana Renata

Tips Cara Tidur Selama Kehamilan

Sangat penting bagi wanita hamil untuk bisa makan dengan benar, olahraga, dan mendapatkan banyak istirahat. Namun, dengan hitungan bulan yang semakin banyak, Anda mungkin merasa lebih  sulit untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Kualitas tidur seorang wanita hamil selama trimester ketiga biasanya lebih buruk daripada waktu sebelumnya. Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa tips untuk membantu Anda merasa nyaman sehingga Anda dapat tidur selama kehamilan Anda.

1. Cobalah tidur dengan bantal di antara lutut Anda, satu terjepit di belakang Anda, dan satu lagi di bawah perut Anda. Ini akan membantu untuk mencegah berat perut Anda menarik punggung dan pinggul saat Anda tidur.

2. Coba tidur dalam posisi miring, terutama jika Anda menderita mulas. Tempatkan beberapa bantal di belakang punggung dan kepala. Alternatif lain adalah tidur di kursi malas.

3. Menghindari atau mengurangi minum kemudian di malam hari. Ini dapat membantu untuk mengurangi jumlah waktu  Anda untuk pergi ke kamar mandi.

4. Kenakan bra tidur untuk mendukung payudara Anda di malam hari. Sensitivitas payudara tambahan dan kepenuhan dapat membangunkan Anda di malam hari. Bra tidur yang nyaman dapat mengurangi stres pada tubuh dan memberikan dukungan yang lebih besar.

5. Membeli  lembut telur peti, pad busa kasur. Jika Anda menemukan bahwa berbaring di sisi Anda sakit pinggul, pad matress telur peti akan memberikan bantalan ekstra, kenyamanan, dan dukungan.

Source: http://pinginsehat.info/2012/07/tips-cara-tidur-selama-kehamilan/#ixzz22qQMVyMh

Rajin Bercinta Kurangi Resiko Penyakit Jantung dan Sakit Kepala

Sebuah penelitian menyebutkan, aktivitas seksual pada pria dan wanita, terbukti mampu menaikkan level testosteron. Pada wanita kenaikan testosteron semakin memudahkan mereka mengalami orgasme, meningkatkan rasa percaya diri, dan membuat mereka jadi semakin terlihat seksi.
Hormon testosteron merupakan hormon yang berperan penting dalam perkembangan dan pemeliharaan karakteristik maskulin pada laki-laki. Meski begitu, kaum hawa pun memiliki hormon \”laki-laki\” ini meski jumlahnya tak banyak.
Selanjutnya penelitian pun membuktikan, tingkat hormon testosteron meninggi secara signifikan setelah seseorang baik wanita maupun priaberpelukan, bermesraan ataupun bersanggama. Jadi pada riset ini, para responden diminta mengisi kuesioner setelah yang bersangkutan melakukan aktivitas seks; termasuk soal orgasme, tingkat hasrat seksual, dan perasaan yang mereka rasakan setelah bersanggama.
Studi mencatat tingkat testosteron pada responden sebelum dan sesudah berpelukan dan berhubungan seksual berbeda secara signifikan. Levelnya semakin naik. Semakin tinggi tingkat testosteron, orgasme pada wanita akan semakin baik, dan perasaan seksi semakin meningkat pada hari berikutnya.
Wanita juga umumnya merasa lebih seksi karena seks rutin membuat tubuhnya kencang dan bugar. Jangan lupa bahwa aktivitas seksual pada dasarnya hampir sama dengan olahraga. Energi yang dibuang bisa sebanyak 200 kalori/jam. Setara dengan berlari selama 15 menit atau berenang sebanyak 10 menit. Denyut nadi bisa mencapai 70-150 per menit yang berarti masuk pada zona target latihan yang disarankan agar tujuan berolahraga tercapai maksimal.
Kontraksi otot saat berhubungan intim juga bisa melatih bagian tulang pinggul, paha, bokong, lengan, leher dan dada. Seks juga meningkatkan produksi testosteron untuk menguatkan tulang dan otot. Sebuah majalah tentang perkawinan pernah memberi julukan ranjang sebagai alat fitness  yang hebat dan murah.

Usir sakit kepala

Disamping menjaga kebugaran lewat asupan makanan, seks yang teratur ternyata dapat membuat tubuh menjadi lebih fit. Badan pun menjadi bugar dan muka tampak berseri-seri. Yang dimaksud seks teratur adalah hubungan intim yang dijalankan secara rutin, seperti setiap 3 hari sekali atau seminggu sekali yang dilakukan tanpa paksaan alias suami dan istri memang sama-sama menginginkannya.

[]

Para peneliti di Universitas Queen di Belfast, Irlandia juga yakin seks tak sekadar pemuas kebutuhan, tapi juga salah satu usaha untuk tetap hidup sehat. Beberapa keuntungan sehat yang didapat dari bercinta secara rutin, setidaknya sekali seminggu, mengurangi risiko terkena serangan jantung dan menjadi langsing.
Seks rutin juga mengurangi depresi dan rasa sakit di kepala. Ini karena umumnya sebelum orgasme, hormon oksitoksin akan meningkat 5 kali lebih tinggi dari biasanya. Hal ini membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang mengurangi rasa sakit di kepala. Seseorang yang melakukan seks sekali atau dua kali dalam seminggu akan meningkatkan antibodi yang biasa disebut imunoglobulin A hingga 30%. Antibodi ini akan memperkuat sistem imun tubuh Anda.
Lantaran itu, jika suami/istri mulai bersikap dingin pada kegiatan seksual, lebih baik segera dicari penyebabnya. Bagi wanita, dingin terhadap seks bisa disebabkan berbagai hal, di antaranya:
* Rasa marah  sering menyebabkan istri tak ingin bersentuhan dengan suaminya. Hal ini dilakukan semata untuk memperingatkan suami bahwa ia sedang marah padanya. Taktik untuk menghadapinya, cobalah cari tahu apa yang membuatnya marah. Ajaklah istri bicara dalam suasana relaks. Jika permasalahannya sudah mencair, istri tak akan keberatan kok bila diajak bercinta kembali. Malah, kalau suami bisa mengambil hati, istri bisa lebih \”hot\” dari biasanya.
* Kelelahan . Perannya sebagai ibuapalagi yang juga sekaligus bekerjakerap membuat istri menjadi cepat lelah. Ada baiknya suami menawarkan bantuan untuk meringankan pekerjaan rumah. Biarkan istri beristirahat tanpa perlu melakukan pekerjaan rumah. Hal ini bisa membuatnya merasa dicintai dan dihargai. Sebagai imbalannya, istri pasti akan melakukan apa pun untuk suami. Termasuk ajakan bercinta.
* Merasa tak seksi . Tubuh bisa jadi hal yang paling sensitif bagi wanita. Lantaran itu, perasaan tak seksi kerap menjadi pengganjal hubungan intim. Ups , jangan-jangan Anda pernah nyeletuk  tentang perubahan tubuhnya. Tampaknya sederhana, tapi bisa sangat sensitif lo! Berikan dorongan untuknya. Inilah waktunya bagi Anda menunjukkan perhatian. Beritahukan pada pasangan bahwa dengan tubuh seperti itu ia sudah cukup menarik. Lebih baik lagi Anda menggugahnya untuk sama-sama berolahraga.
Nah, bagi pria, ketidakpedulian terhadap seks dapat disebabkan:
* Banyak pikiran . Suami yang sedang banyak beban pikiran karena pekerjaan atau tanggung jawabnya sebagai kepala keluarga sering menolak untuk berhubungan intim. Bukan karena ia tak peduli pada istri, tapi gairahnya menjadi hilang karena begitu banyak yang bertumpuk di kepalanya.
* Jenuh . Salah satu alasan mengapa pria surut keinginan bercintanya karena ia mulai bosan pada aktivitas seks yang begitu-begitu saja. Pria senang dengan tantangan baru. Bila tak ada pembaharuan dalam aktivitas seks, ia menganggap seks tak ubah hanya sebagai kegiatan intim yang membosankan. Sayangnya, mereka kerap kali enggan atau gengsi mengutarakannya pada istri karena takut ide-idenya ditolak. Istri dapat memberi solusi dengan berinisiatif menggunakan tempat atau posisi seks yang berbeda. Bulan madu kedua bisa jadi pilihan yang tepat. Melakukan foreplay  yang variatif juga bisa menjadi pilihan.



http://health.kompas.com/read/2010/09/30/1659379/Seks.Kurangi.Risiko.Sakit.Jantung…Kepala

Source: http://pinginsehat.info/2010/10/rajin-bercinta-kurangi-resiko-penyakit-jantung-dan-sakit-kepala/#ixzz22p1TaIGI

Kiat Berhenti Merokok

• Jantung, Tips Sehat
• no comments

Sebenarnya banyak para perokok yang ingin berhenti merokok. Namun mereka tidak kuasa melakukannya. Mengingat hal ini sama sekali bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Tapi kalau Anda memang sungguh berniat berhenti merokok, tips dibawah ini sangat layak untuk dicoba:

• Cobalah mengevaluasi kebiasaan merokok Anda.
  Apa sebabnya dan kapan Anda mulai merokok? Apakah anda merokok misalnya, hanya setelah makan siang atau ketika Anda sedang stres? Pernahkah anda mencoba untuk berhenti merokok? Tanyakan pada diri Anda apa yang menyebabkan Anda gagal berhenti merokok. Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut akan membantu Anda mengklarifikasi apa yang Anda harus lakukan untuk berhasil berhenti merokok.
• Buatlah rencana.Misalnya bicara dengan dokter Anda tentang strategi berhenti merokok. Dengan mengulum permen atau mengisap inhaler, misalnya bisa membantu Anda pelan-pelan berhenti merokok. Dan satu lagi cara, yakni melakukan pekerjaan yang paling Anda sukai. Paling tidak, dengan aktifitas yang tidak begitu berat Anda akan lebih fokus pada pekerjaan sehingga tak sempat merokok.
• Beritahukan semua orang, baik teman, rekan kerja, kerabat dan keluarga Anda kalau Anda ingin berhenti merokok. Minta mereka ikut membantu Anda, misalnya dengan tidak merokok di depan Anda.
• Berteman dengan sesama orang yang pernah merokok.
  Jika memungkinkan, bergabunglah dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok terutama dengan mereka yang sejak awal telah mendorong Anda berhenti merokok. Jika ini tidak mungkin, bertemanlah dengan perokok lain yang juga sedang berhenti merokok.
• Pindahkan semua hal yang berhubungan dengan rokok, baik cerutu, asbak maupun korek api. Yang jelas bersihkan rumah, kantor, mobil dan baju Anda yang berbau rokok karena hanya akan mengingatkan Anda tentang rokok.
• Hindari situasi/keadaan yang biasanya membuat Anda ingin merokok.
  Rencanakan aktivitas yang tidak bersangkutan dengan merokok. Misalnya, jika anda biasanya merokok ketika pergi ke bar atau restoran, maka rencanakan pergi ke bioskop atau ke tempat-tempat lain yang tidak memungkinkan Anda merokok.
• Ingatkan selalu diri Anda mengapa ingin berhenti merokok.
  Hal semacam ini diperlukan terutama pada saat Anda merasa butuh rokok untuk menghilangkan rasa suntuk atau stres. Dengan mengingat alasan Anda berhenti paling tidak akan membantu Anda sendiri.

http://id.inaheart.or.id/?p=8

Source: http://pinginsehat.info/2010/04/kiat-berhenti-merokok/#ixzz22p10AjUz

10 Alasan Wanita Berselingkuh

10 Alasan Wanita Berselingkuh

Perselingkuhan tak selamanya menjadi permainan cinta bagi kaum pria. Dewasa ini, perselingkuhan mulai menempatkan kaum wanita yang menjadi aktor utamanya. Perselingkuhan yang dilakukan oleh wanita bisa berdasarkan dari berbagai motif. Mau tahu motif apa saja yang membuat wanita jadi berselingkuh? Mari kita simaklah artikel dibawah ini.

Berikut 10 Alasan Wanita Berselingkuh :

1. Balas dendam
Pepatah lama menyebutkan bahwa pria dapat menahan marah sampai 40 tahun tapi tidak bisa menahan rindu walau sedetik, sebaliknya wanita, mereka dapat menahan rindu mereka sampai 40 tahun tapi tidak akan mampu menahan amarah walau sedetik.

Ketika mengetahui suami atau pacar selingkuh, sakit yang dirasakan sang wanita sangat tak tertahankan. Meski beberapa orang bisa bersabar tapi banyak juga wanita yang merasa harus membalas dendam karena diselingkuhi.

Jika suami punya Wanita Idaman Lain (WIL) maka sang istri punya Pria Idaman Lain. Setimpal bukan? Barangkali begitu pikiran mereka. Walaupun demikian, dari survey diketahui bahwa rata-rata istri pemilik Pria Idaman Lain, umumnya adalah wanita dominan dalam keluarga.

2. Strategi aman
Putus sebelum dapat pacar baru kadang membuat wanita gelisah. Seperti cowok, wanita pun punya ego yang harus dipertahankan. Selingkuh adalah cara aman mendapatkan pacar baru jika suatu saat hubungan dengan kekasih yang sekarang tidak bisa dipertahankan lagi.

3. Mencari yang terbaik
Beberapa wanita cantik dan menjadi rebutan banyak pria kadang bingung menentukan pilihan. Banyak yang datang menyatakan cinta tapi selalu mendapatkan cinta yang palsu. Hal ini membuat mereka lebih selektif memilih lelaki. Bahkan jika sudah punya pacar sekali pun tidak membuat mereka menutup mata bagi pria-pria lain.

4. Bosan
Bukan hanya cowok yang merasa bosan. Cewek-cewek pun bisa bosan dengan hubungan yang monoton. Jika dalam hubungan yang monoton tersebut ada pria lain yang bisa membuat hidup mereka lebih rame, maka selingkuh bisa jadi pilihan alternatif bagi mereka.

5. Kurang intim
Istri yang selingkuh biasanya karena kurang intim dengan suami. Intim bukan sekedar seks tapi kedekatan emosional dan kedalaman hubungan.

Barangkali karena kesibukan sehingga benih-benih cinta yang mempertemukan menjadi hambar. Hubungan yang dulu mesra kini berjarak. Kaku dan menjengkelkan. Ada komunikasi yang tertahan. Maka untuk mengisi waktu dan melepas beban kadang istri berselingkuh dengan pria lain.

6. Merasa tidak dihargai
Dianggap tidak ada atau sehari-hari hanya dicuekin saja membuat wanita berpikir mencari pria lain sebagai kekasih. Begitu juga dalam rumah tangga. Apabila istri sudah merasa dirinya lebih mirip pembantu dari pada istri, ditambah dengan suami yang lebih sering ngumpul dengan teman-teman dari pada bersantai di rumah bersama istri. Maka dalam situasi seperti itu, para istri biasanya berpikir mencari perhatian dari yang lain.

7. Marah
Hati-hati dengan wanita yang marah. Jika sudah merasa disakiti kadang wanita menjadi gelap mata dan mulai mengambil langkah-langkah mengamankan diri. Jika belum menikah, berselingkuh dengan pria lain mungkin salah satu cara mengobati kemarahan.

8. Kurang sex
Siapa bilang wanita tidak butuh sex. Seks adalah kebutuhan setiap orang, pria maupun wanita. Beberapa wanita menuntut seks yang teratur dari suami, masalahnya adalah jika suami menderita ejakulasi dini atau paling parah menderita impotensi maka dalam beberapa kasus sang istri akan mencari selingkuhan di luar. Kasus seperti ini biasanya hanya terjadi dalam keluarga yang memang sudah tidak harmonis.

9. Pengen iseng aja
Seperti pria, wanitapun kadang pengen mencoba hal-hal baru. Apalagi jika cowok selingkuhannya itu termasuk tampan atau tajir.

10. Ekonomi
Masalah ekonomi adalah penyebab nomor satu perceraian. Dalam hubungan rumah tangga suami yang lemah ekonomi dan malas akan membuat istri yang cantik berpaling ke laki-laki lain. Begitu juga halnya dalam hubungan pacaran. Kadang karena materi, seorang wanita mulai berselingkuh. Mengira hidup bisa lebih bahagia jika bersama laki-laki yang lebih kaya.

[Dari berbagai Sumber]